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果蔬为什么会掉色

时间:2009/5/21 15:58:50 来源:贵阳晚报

    洗过的草莓放在盘里,盘子里的水会被染成红色;菜汤都是紫红……为什么这些水果蔬菜容易掉色,而小油菜、西红柿、胡萝卜等不管用水怎么泡都不会褪色呢?

    这是因为不同果蔬中的色素性质不同。天然色素按照溶解性的不同分为两类:水溶性色素和脂溶性色素。水溶性色素是溶于水的,比如掉色果蔬中的色素,在洗果蔬的时候颜色很容易就跑到水里。而脂溶性色素不溶于水,只溶于油脂,比如西红柿、胡萝卜中的色素。

    果蔬掉色之后,不单会影响美观,还会损失果蔬中由色素带来的营养。如水溶性色素中的花青素类具有清除自由基、抗癌、扩张血管、改善微循环、降血脂、降胆固醇、防治心脑血管疾病等作用。有的色素还是人体营养必需的维生素之一,比如核黄素。

    要想充分获得果蔬中这些色素的好处,就要让天然色素减少流失。胡萝卜、西红柿等“不掉色”果蔬要用油烹调,这样脂溶性的色素才能得到充分的释放,而对于紫甘蓝等“掉色蔬菜”就应该尽量生吃,同时在洗菜的时候也要避免长时间的浸泡,以减少营养素的流失。(吴佳)


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