肌肉型腿：
你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不知不觉中就增加了腿部的肌肉；还有一个方面是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。
肌肉型腿：
你的肌肉线条丰富，但是缺乏柔美和纤细的感觉。
前4-6周：
热身目标：让肌肉变得柔软些
预备要领：1。进行蒸汽浴10钟，或泡浴。泡浴时，在水中加入50克粗盐，30克浴盐。
秘诀：
A进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟。
B时间要比平时泡浴时间长些，至少25分钟。
C保用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。
2。每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。
前1-3周：
热身目标：让腿部显得纤细
预备要领：瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力。
秘诀：
A洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的自由泳循环，让腿部变得纤细，结实，有力。
B保用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿，大腿肌肉5分钟。涂上瘦身霜后，用大姆指和食指中指捏住脚踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。
前3-6周：
热身目标：让腿上的赘肉消失
预备要领：1小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。
秘诀：
A在水中加入5滴小茴香精油3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油
B泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10-15次。动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感。
2不吃淀粉类食品，油炸食品，猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加粮的饮料。
前1-2周：
热身目标：打造优美的腿部弧线
预备要领：
1想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。
2每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。
