别让孩子错过“成长的五月”
世界卫生组织通过对各国的调查,公布了一项引人注目的报告:儿童生长速度,一年四季各不相同,最快的是在4、5月,平均达到7.3毫米；最慢的为10月,只有3.3毫米。盼望自己孩子长高长大的家长应该利用好春末夏初这个绝好机会。
注意平衡营养
婴儿应尽可能采用母乳喂养。随着孩子月龄增加,及时添加辅食,注意荤素搭配。在动物食品中,适当增加水产品,如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外,要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。最好每天给孩子喝一两杯牛奶。牛奶是促进身体增高颇为理想的食品,含有人体必需的全价蛋白质,钙、磷及其他微量元素比例均衡。
加强体育锻炼
适当进行体育锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞充分营养,从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。有利于长高的运动形式有徒手体操、大幅度地有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择,耐力性锻炼不宜过多,否则体力消耗太大,反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光照射。多晒太阳,可增加体内维生素D转化,有利于胃肠吸收钙、磷,保障骨骼健康生长。
积极防治各种疾病
疾病是影响孩子生长的重要因素,有些疾病,如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。
慢性消耗性疾病如结核病等,由于长期消耗体能,身体营养入不敷出,身高往往会受影响。对这类疾病尤其要及时发现,积极治疗。
保证孩子充足的睡眠
生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此,家长应该帮助孩子合理安排时间,保证睡眠时间充足。
保持良好情绪
精神愉悦可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之,孩子经常处于紧张或忧郁状态,身体内分泌失调,可导致发育不良。父母不宜对孩子过分施加压力,更不可动辄责备或殴打。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床,而父母间的关系是家庭气氛的主宰,每一位家长都应注意调控自己的情绪,不给孩子造成压力。
影响长个儿食品黑名单
碳酸饮料 各种碳酸汽水饮料影响钙质吸收的油炸食品 羊肉串、油饼、麻花、排叉含致癌物的膨化食品 米花糖、虾条、锅巴营养少的腌制食品 腊肉、咸菜、酸菜增加肾脏代谢的罐头食品 火腿肉、肉松、辣酱
影响长个儿运动黑名单
检查项目 上榜理由举重 过强的负重运动让成长中的宝贝承受了过多压力摔跤 摔跤很容易造成骨骼的损伤，对太小的孩子不适合长跑 长跑是耐力性练习，运动过量不利于宝宝生长发育拉力锻炼 孩子的骨骼没有发育成熟，超负荷的运动方式不可取
