苹果 苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收。此外,苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。