春季是减肥关键时段，万物开始复苏，养了一个冬天，身体很容易就胖上几斤，虽然皮肤是比以前看上去好很多，但是腰却变得粗壮很多。拿着衣橱里的春秋装，一件件地往身上试着，可去年还能穿的宽松外套，现在居然紧绷绷！你是否已经意识到减肥的重要性，是时候改变一下自己的身体曲线了。今天小编就为各位MM介绍一下既安全、又见效的减肥方法吧。
蜂蜜速效减肥法
蜂蜜是一种天然的营养品，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜（一汤匙）绿茶两杯
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
第二天
早餐：蜜糖绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜（一汤匙）红茶一杯
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
小编心得：通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合蜂蜜减肥也很重要，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。这个就是蜂蜜减肥的原理和效果。
适宜人群：单纯性肥胖的人群。糖尿病、高血压、高血脂不适合用此类方法。
特别提示：第一天只喝蜂蜜（可泡茶喝），第二天、第三天正常饮食加蜂蜜，第四天只喝蜂蜜，第五天、第六天正常饮食加蜂蜜。
安全减肥 运动法
运动一直以来都被认为是最科学、最有效的减肥方法，而且是最简单的方法，常被我们所忽视，下面就介绍一下：
健走法
健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。
2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
爬楼梯
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。
排毒 比减肥更重要
眼下，女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“减肥、排毒”。那么，我们身体的脂肪、毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。保障了肠道的清洁，就相当于预防了肥胖，本期给你介绍四大清肠排毒招法。
清肠绝招：吃苹果
健康提示：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
清肠绝招：木耳和瑜伽
健康提示：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，仅靠吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
健康提示：空腹喝凉牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
健康提示：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
