吃出美丽：出类拔萃的抗氧化食物（4）

      美人计

　　花生紫山药炖奶

　　原料：熟花生仁(去皮)2大匙

　　紫山药100克鲜奶300毫升

　　辅料：药材枸杞6克

　　做法：

　　1.紫山药削皮、洗净、切丁。

　　2.鲜奶倒入锅中，加入熟花生仁、紫山药丁，

　　3.炖煮5～8分钟取出即可食用。

　　Tips：

　　花生仁要避免一次烹煮过量。

　　特色：

　　这道炖品可抗老化、除皱、丰胸及美肤，又是属于低GI(血糖生成指数）食物，常吃可保持长寿又健康、预防胸部变型。发育中的少女或女性经期前吃，更有美化胸部的功效。