误区3:毫无节制摄入高热量食物
许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。不过只是哺乳而不注意饮食,毫无节制地吃高热量的食物,活动少,如此下去,即使亲自哺乳也是没有效果的。
秘笈 3:避免摄入高热量
尽量不吃高糖、高脂的饮食,平时可注意一些小窍门,比如喝汤时,可将汤最上面的油去掉。
误区4:产后盲目节食
为了快速减肥,很多人采取了节食的方式,结果竟然产生了贫血现象。产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体未完全恢复到孕前的程度,还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。节食会使身体的新陈代谢率降低,长时间下来造成肌肉流失,反而没有减去脂肪,而且体质、免疫力也会因此下降。一般建议一星期以减重0.5~1公斤为宜,而减重期间,每天摄取的热量最低不可低过1,200卡。
秘笈 4:咖啡减肥法
咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。这样下来,身体瘦了,精神状态还挺好。
纤体小知识
问:产后纤体可以只减一个部位吗?
答:可以。在专业的纤体机构有很多课程是有针对性的,可以选择局部纤体课程以达到纤体效果。产后的课程一般可先从打通淋巴循环做起,如采用一些可产生热循环的仪器或排毒按摩手法等,接着可以用焦点分解脂肪护理,如超声波溶脂课程,而这些都可以选择任何一个身体部位以达到局部纤体的目的。
问: 每个怀孕妇女的肌肤都会出现妊娠纹吗?有什么办法可阻止它的出现?
答: 多数妈妈们在产后都会面临妊娠纹的问题,这是因为肌肤不断膨胀、破坏肌肤组织,所以出现一条条红色的妊娠纹。虽然没办法完全阻止它的出现,但可进行预防的工作,包括:减少进食高脂肪的食物、避免摄取太多盐分,逐步减轻体重,使用去妊娠纹乳霜及保持肌肤滋润、做适量运动等。
问:我很担心,产后瘦身会不会有损健康?
答: 选择纯天然的产品,采用均衡而合理的饮食计划,设定科学而合理的减重目标,并且不乱用减肥药的话,是不会对身体有任何伤害的。而且拥有良好的体重与体型以后更有利于身体的健康。(陈莉)