“生完孩子,足足胖了快30斤,肉多得惨不忍睹,对恢复原来的标准身材也死心了。”宝宝刚满百天的Sophie对着朋友发出如此的感叹。而90%以上的新妈妈都受到来自“游泳圈”和“大象腿”的骚扰,脂肪堆积、腰围变粗等问题总是防不胜防。纤体是很多新妈妈的当务之急,但是除了节食,还可以选择更科学的产后瘦身术。据纤体专家介绍,新妈妈们在产后不要擅自盲目进行瘦身减肥,要找纤体专家和减肥机构订立专门的减肥计划。订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好,进行产后纤体时也需要要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教医师的意见。
误区1:产后马上运动
新妈妈心中都会有这样的疑问:听说产后马上锻炼减肥效果好,但有的妈妈又说产后不可以运动。纤体专家建议,新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动。刚生育不久就做一些减肥运动,可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,因此生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果是剖腹产,情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动必须选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4~6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈妈妈一般6~8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。
秘笈 1:匀速运动
鉴于产后不宜剧烈运动,可选择在跑步机上快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。
误区2:产后吃减肥药
减肥药主要通过人体少吸收营养或抑制食欲、增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,乳汁里会含有药物成分,这样就等于宝宝也跟着你吃了减肥药。新生婴儿的生长发育处在旺盛期,生长发育会受到影响;新生儿的肝脏解毒功能差,药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常,因此产后哺乳期的新妈妈减肥药不能乱吃。
秘笈 2:哺乳减肥
要想减肥,哺乳最可行。因为哺乳可以消耗卡路里,即使多摄取汤水,你的体重也不会增加很多。