运动计划:
由于在节食排毒期内摄取的碳水化合物量很少,所以医生建议你在此期间进行轻量级运动:
·30分钟散步速度为5英里/小时(可以把这些锻炼安排在午餐时间)
·30分钟轻微瑜伽——呼吸技巧、伸展运动以及轻微的心肺锻炼能帮助你消耗热量并且保持心态健康。
本周总减肥量:每天摄取559卡路里,第一周摄取3913卡路里每天消耗2167.59卡路里,第一周消耗15173.13卡路里第一周减掉3.22磅。