女性要健康，要美丽，应该吃什么呢？下面的7种你听说过吗？
下面报告好食品消息：你咀嚼健康的东西越多你就可以越少担心星期五晚上的高热量汉堡和薯条。谁说的？哈佛！它的医学院已经发现女性经常吃这些东西的大大降低了死于一般性疾病，包括心脏病和癌症。
为了让你拥有健康长寿的生活，尽管有时会出现打击，超出TGIF的范围，但是确保在你的日常饮食中经常食用包括下面7种营养丰富的组织。“他们是被誉为健康食物的植物中的精华，”Elizabeth Somer说， RD, Age-Proof Your Body的作者。
1.浆果
原因：一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作用的植物抗氧化剂。Somer说：“这些化合物不仅能降低你患疾病的风险，还能帮你抵抗记忆丧失。”
份量：以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标，至少一星期三次，浆果研究人员建议每天一杯。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。
如何食用：把它们拌到沙拉上，像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。把它们加到酸奶，谷物和果汁上。搅动它们到任何你正在烤的东西上。
