住——如何防春困
专家解释说，在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足，身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。如果能多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”非常有效。
虽然春天果蔬种类偏少，但专家强烈建议人们在春天多吃果蔬，既可以缓解春困又能开胃防病。对于很多上班族来说，也可以制作成果蔬汁饮用，不仅节省时间，果蔬所含的营养物质也更易吸收。
需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡，就连果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜。比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又营养；还有用青瓜、苹果、陈皮混合，酸甜开胃。
此外，自制果蔬汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等。
行——锻炼重养护
专家提醒市民春季锻炼要多去户外，初春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于初春。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。
▲散步：散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
▲慢跑：慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
▲放风筝：春天放风筝相对于运动来说，似乎娱乐性更强。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈尽量避免长时间后仰。此外，像打太极拳、做操、打球、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合初春做的运动项目。
