胀气少吃五类食物

　　如何摆脱身体“生气”呢?美国《健康城堡》网给大家提供了实用的小建议：改掉易产生胀气的生活习惯，并检查一下自己每天的饮食，也许你会发现自己已经不知不觉吃了不少易胀气食品。当心易“生气”食品。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　乳糖易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻。最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。