睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用,可以用来炖汤或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用,可以经常食用。
经络疗法
按摩穴位是行之有效的方法,随时随地都可使用。
足三里:外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴,民间有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,可见其作用巨大。
关元:位于肚脐直下3寸处,是重要的保健穴位,具有强壮体质,补肾培元的作用。
气海:位于肚脐下1.5寸处,作用同关元穴。
合谷:大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位,经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚,机体生理功能下降,有烦躁、失眠等精神方面的异常,经常按摩此穴,可以补气、安神。
涌泉:足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位,可以平冲降逆,安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动,暗耗心血,导致人体阴血不足,虚火上冲,心烦失眠,易于激怒。常按此穴可以改善神志,促进睡眠。
大椎:背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部,当人体正坐微低头时,颈后有一高起处,其下方的凹陷正中便是此穴,亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族,颈椎常觉酸痛不适,按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛,改善头部供血,减轻压力,促进睡眠。
治疗亚健康的方法就说到这里,大家只要选择其中的一种,坚持下去就可见效,关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝,学无止境,很多宝贝还需要我们慢慢发现。