都不记得是从什么时候开始了，我的身体状况被比喻成棉花、泡沫塑料等等不堪一击的东西。枉我从小对中医有着浓厚的兴趣，养生学的剪报都做了不知多少，天天热衷于治大家的上火、失眠、掉头发这样的小病小痛或者是传授减肥秘方，对自己明显的健康问题却置若罔闻。新年应该有新气象，并且自从去年9月开始大学生活后，时间充裕了不少，已经有条件在自己的健康上多花点心思，另外在受到更多不良生活习惯诱惑之际，也有必要出台一个健康计划。在此我根据自己健康问题和应当改进的生活习惯公布自己的牛年健康计划。
健康问题1：喜欢熬夜，造成生物钟紊乱、睡眠不足，长此下去使健康受损。
解决方法：每天11点以前要休息，有特殊情况时最晚不能超过12点。一定要养成规律作息的好习惯。
健康问题2：长时间保持坐姿、伏案书写，肩膀和脊椎时常感到僵硬和酸痛。
解决方法：养成伏案一个小时左右就站起来活动一下的习惯，坚持佩戴在日本买的可以缓解疲劳和肌肉疼痛的法藤，有机会尽量多去游泳，游泳也可以缓解肌肉的疲劳。
健康问题3：长时间用电脑和看书，用眼过度，眼睛有时候会感到疲劳。
解决方法：有意识地吃一些蓝莓蛋糕、蓝莓酸奶。蓝莓中富含有效治疗眼部疲劳、恢复视力等保护眼部健康的“花青素”。当然了，还是尽量让眼睛多有一些休息的时间呀。
健康问题4：没有养成每天吃水果的好习惯，缺乏必需的维生素和膳食纤维。
解决方法：强迫自己每天拿出固定的时间来吃一个水果。
健康问题5：很喜欢吃辣的。口味太重说明味觉有轻度的障碍，并且北京天气干燥，吃太多的辣椒会加重肺燥。
解决方法：多吃富含锌的食物，比如牡蛎。锌对细胞的代谢有重要的作用，而味觉障碍就是味蕾代谢不及时的原因。
健康问题6：喜欢吃煎炸食品。油摄入太多的话，维生素B2会因为脂肪的代谢而变得不充足，因此会造成皮肤状态不好等问题。
解决方法：每周最多只能吃一次油炸食品，坚持每天都喝酸奶——酸奶的乳清富含水溶性维生素、蛋白质和矿物质、维生素B2，可以清肠，改善痤疮性体质。
这是我的一份小小的清单，里面是我以一个业余养生学爱好者的眼光自我检讨出的自身健康问题，并且根据自己的知识列出了解决方法。当然了，以良好的生活习惯和饮食调理为主，因为我一向倡导这种“润物细无声”式的健康理念，是不太赞成用药或者其他比较激烈的方法的。经过这种明晰列表的方法，我希望自己能够摆脱现在这种轻微的亚健康状态，有更好的精神面貌投入到工作和学习中去……
