7.调味品有助于减肥
调味品并不是臭名昭著的享乐主义食品,减肥的狂热分子们应该感到欢欣鼓舞,7月,发明了一种喷在鱼肉上的无糖、无盐调味品,叫“tastants”,对减肥有帮助。这种调味品同样可以刺激味蕾,并让受试者体重减轻了30.5磅,体重指数降低了5%.“tastants”目前并不允许销售,但人们因此而得到灵感,辣椒和草药同样能达到这样的效果,并且还有助于避免糖尿病的发生。把美味的印度辣椒(或者中国辣椒)放到你的菜谱中去吧!
8.当饮食减肥失败,请继续饮食减肥
看着起伏不定的体重变化是充满期待的,但体重是一个坏家伙,虽然一年的饮食减肥计划可能会失败,但却让肥胖的人们避免了其他的风险,但减肥是一个循序渐进的、长期的过程。减肥没有灵丹妙药。
9.在网上购买减肥药也许会让你的心脏受到伤害
在网上购买药品似乎是一个既方便又经济的选择,然而,很多网上销售的药品并没有标注出可能会对身体造成伤害的成份。例如在今年5月某品牌的减肥药,就含有一种早在2004年就被国家食品与药品监督局明令禁止的成份,这种成份将损害心脏的健康。
10.运动后请不要吃零食
菲尔普斯每次训练后需要吃三个大块的比萨饼,但你却不能这么做。运动后摄入大量的零食将使你的饮食失去控制。运动会使胰岛素的分泌增加,但摄入过多的碳水化合物零食会抵消这一好处。