4.低碳水化合物和低脂同时兼顾
今年关于碳水化合物和脂肪的争论停止了:所有的减肥计划开始均衡的考虑这两类食物,既要控制脂肪的摄入,也要控制碳水化合物的摄入。在年末另一个关于地中海式饮食结构的研究报告指出,这种低碳水化合物、低脂肪的摄入不仅可以减肥,还可以防止心脏病、癌症、帕金森综合症和其他老年性疾病的发生。
5.朋友越多,肥胖越少
与朋友一起讨论饮食也许可以帮助你成功减肥,调查显示,群体性减肥的减重量比单独减肥的减重量高了8.8磅。在网络时代,网友也能帮助你减肥,经常访问减肥网站的减肥者平均减重量比不访问减肥网站的平均减重量高3.3磅。
6.肥胖也许由大脑决定
也许并不能完全责怪于美国的饮食结构,最新的科学研究证明,大脑有一个专门控制饮食的神经元,他能够控制食欲,这在老鼠的实验上证明了这一点。但这对人类来说意味着什么呢?就算你的大脑与你旁边那位苗条的家伙不同,你依然可以通过生活方式的改变来减肥,生活方式是决定肥胖最重要的因素。在老鼠的上也证明了这一点。