远离糖类
饮料和垃圾食品中的精制糖影响身体中胰岛素水平,研究显示,身体中胰岛素水平较高的女性癌症更容易复发。
拒绝酒精
酒精能够增加患乳腺癌的危险,营养学家建议每周饮酒量不超过1~2杯,如果不可避免要喝更多的酒,应适当补充多种维生素和叶酸。这些矿物质可以将中等饮酒量(每日1~3杯)的女性患乳腺癌的危险降低27%。
保持健康的体重
在成人阶段,体重超标高于15公斤的女性患绝经期乳腺癌的危险比其他女性高一倍。怀孕期间同样需要注意体重,如果体重增加多于10公斤,而生育后没能成功减下来,这样的女性绝经后患乳腺癌的危险比其他女性高40%。经常锻炼的女性比完全没有运动的女性出现早期乳腺癌的危险低。
母乳喂养
母乳喂养可以降低患乳腺癌的危险,因为它减少了身体内致癌雌激素的分泌。