找到减肥原动力
千万不要为以上这些错误观点所误,现在就开始行动起来,从精神入手,找到减肥的原动力,让你的努力事半功倍!要知道成功攀登珠穆朗玛峰的人,通常事先已经做过无数次尝试,减肥的积极性就来自积极强化信念、不断累积成功经验。
第一大法来自内心的激励
许多人抱着极端的态度:要么把时间全部花在健身房上,要么彻底放弃。当他们不能坚持做到前者的时候,减肥失败的负罪感往往使他们惩罚性地吃下10块饼而不是2块。事实是,我们可以通过参照他人获得动力,但真正的激励却来自我们自身。光想着“减肥之后我会很快乐”远远不够。首先必须尊重并爱惜自己,不管体重多少都要肯定自己,保持积极的心态会使你更容易做出有益于健康的选择。如果你只是批评自己,就永远不会改变。
第二大法增强预见性
增强心理素质,提高对可能遇到的挫折、打击的预见性,有助于成功实现减肥计划。这种增强,可以是通过积极主动的拓展训练方式。作为MBA等管理学科的培训课程,拓展训练对增强人的心理素质效果明显,通过想定一些危险场景,譬如航海,作为组长的你必须在暴风雨来临前航行,这就需要你确定各种可能发生的危险以及对策。在各种设定的具有挑战性的活动中,你可以根据自身情况来设定目标,选择更注重最终结果还是更注重过程。培养自己对困难和风险的预见性,会使你的心理素质更加坚韧,在减肥道路上百折不接。