吃对食物 发现保持年轻的六大秘密（7）

　　抗老秘密六、让嘴巴钟情鱼类

　　吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

　　1、金枪鱼

　　金枪鱼金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

　　2、鲑鱼

　　这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。