想赶走腹部赘肉,让肚子平滑漂亮吗?试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧,坚持锻炼,会有意想不到的效果!
动作一:垂直伸腿(图1)。
仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12―16次。