五是500克蔬菜。
让您精力充沛
其中至少一半应是深色蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、胡萝卜、西红柿。深色蔬菜还包括海 带、黑木耳、蘑菇等菌藻类,菌藻类以鲜重计。每天吃500克蔬菜可以使您获得充足的维生素、无机盐与 膳食纤维,让您精力充沛。
六是六杯水。
六杯水促进体内代谢
每天要喝不少于六杯即超过1500毫升的白开水或茶水。千万不要以为口不渴就少喝水。充足的饮 水量能促使您体内代谢产生的毒素及时排出,并使皮肤润滑。