5.和家人一起锻炼
晚饭后,让孩子们和你一起出去散步,以保证自己遵守减重计划。教给孩子们如何在运动前后检查脉搏速度。他们会很乐意参与这样的活动,特别是你告诉他们这样做是为了长期的健康。还有,这也可以向他们传授一个良好的习惯。
6.让丈夫和你一起瘦身
当用健康食物代替高脂食物时,另一半可能会因改变而抱怨。理解他们的抱怨,适当时候一两句恭维的话,或者提醒他,你将拥有更大的吸引力……,然后适当的再给他点动力:男人腰围和健康和性功能都成反比,并邀请他与你一起控制饮食,一个伙伴更容易成功。
7.坚持记录每天饮食
记录是坚持的最大动力,同时,通过记录不仅能够控制自己的饮食,还可以让全家人都避免暴食。同时,健康的生活习惯也会因记录而逐渐建立。
8.每餐一份汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉
研究表明,在就餐前,食用体积大、热量低的开胃菜——如汤或沙拉的人和直接吃主菜的人相比,他们在整个就餐期间进食的食物明显要少。