1、喝水助消化
水要怎么喝？喝多少？什么时候喝？都是大学问。对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500cc就足够了，至於口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。
2、高铁高钙奶粉最好分开食用
高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉，甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利於铁质的吸收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以利吸收。
3、睡眠的黄金时段
晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果。
有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以後的两小时。这是体验，“早睡并且睡得好”的人的说法。事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉搏及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间（掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位於脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质。）
想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，身体状况不好，便会生病，这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充份的睡眠，第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、健康受损，开始出现慢性病及成人病。睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特征，这是因为随著年龄的增加，七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。
睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。我们曾对120位长命者的就寝时间进行调查後发现：
晚上八点就寝的46人，晚上九点就寝的35人，晚上十点就寝的29人，晚上六点就寝的8人，晚上零点就寝的2人。
因此我们可以发现，长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好，但是六、七点左右就上床，半夜里醒来之後便不容易睡著。事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大幅度的改变。睡得好的人，工作有干劲、睡得好，疲劳解除，身心就会活泼健康。只要健康，身心没有疾病，就能睡得好。像这样睡眠与健康的良性循环，就是长命之道。
