10月18日是“世界更年期关怀日”，根据联合国世界卫生组织统计，到2030年，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。
更年期≠绝经期
许多人认为，更年期就是指绝经期，天津市第三中心医院妇科主任张爱华指出，其实这是完全不同的两个概念。更年期是指女性从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期；而绝经则仅仅是指月经绝止。虽然绝经是更年期的明确标志，但不包括更年期的全部过程。更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。女性更年期除了有如月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒等远期并发症之外，同时它也是骨关节病、高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病的隐患。
此外，更年期的妇女通常都以为自己已经失去了生育能力，就不用避孕了。其实不然，据张主任介绍，妇女到了更年期，卵巢功能逐渐减退，排卵和月经都渐渐变得不规则，但排卵并没有完全停止。所以更年期妇女绝对不应放弃避孕措施，不要抱任何侥幸心理。
追求“骨感”身材 导致更年期提前
相关调查显示，近20年来，女性更年期年龄平均提前了2.02岁。张主任介绍说，女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外,平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上已见多例三四十岁的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰。此外，这些女性平时鱼、虾等胆固醇和钙摄入量大都不足，体内缺乏必要的营养素，导致脏器衰老加快，更年期提前。因此，张主任提醒爱美女性，特别是四十多岁的妇女不要盲目减肥,以使自己安度“多事之秋”。
追求事业成功 白领女性更年期提前
30-40岁的白领女性中，有近30%存在着不同程度的更年期提前现象，一项最新统计结果表明，白领女性更年期症状发作时间已经提前5年。
张主任介绍说，生活节奏过快、压力过大、精神紧张是导致白领女性更年期提前的主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，35岁左右绝经的现象比比皆是。因为长期持续不断地身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力也大，一般来说，性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化，进而出现卵巢早衰现象。
频繁人流加快更年期到来
张主任介绍说，对于人流的危害，很多年轻女孩考虑的是疼痛及对肉体的损伤，而没有认识到人流对内分泌变化的影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足准备工作，而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现卵巢早衰。
定期体检 学会自我调节
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、早治疗，以提高治愈的机会，所以应保持至少每年一次的定期健康检查。
更年期女性首先在饮食上一定要合理。更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果；盐的摄入也不必过多，每天应控制在3-5克；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。其次就是要加强锻炼。科学的生活方式很重要，要讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，要多参加体育锻炼。在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有心理不适最好能及时求助心理医生。（朱广苓 陈颖）
