俗话说“入夏无病三分虚”。热得喘气，浑身无力；空调房里待久了，喉咙不舒服、疲乏无力；慢性病人常感憋气、胸闷、头痛……夏天该如何调理，如何养生？从今天起，健康版开设《夏季养生话清补》专栏，邀请国家级名老中医教您如何正确度苦夏。
人体在夏季的高温环境中，特别容易疲倦，尤其是大汗后常会感到四肢软弱、无力。这是因为高温下人的某些神经机能，如机体的注意力、运动协调能力、判断反应速度会降低，容易出现夜寐不安、心烦意躁等症状，这些都会导致抵抗力的下降，以致各种暑病的发生。
夏季气温超过33℃
心脑血管疾病等慢性病患者很难熬
临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统影响明显。盛夏对心脑血管疾病、糖尿病、痛风、胃病、乙肝等慢性病患者来说，是一个难熬的季节。
胡庆余堂名医馆的国家级名中医、国家食品药品评审专家汤金土建议：
高血压病人，白天不宜过多室外活动，用空调时，以26℃—27℃左右为宜；饮食要清淡新鲜，注意补充水分以防血液黏度升高；调整好用药量，气温高时，多数病人外周小血管会扩张，使血压有所降低。若不注意很好地控制血压，容易诱发心肌梗死和脑中风。
冠心病患者在夏季，要特别注意给心脏消暑，不渴也要多喝水，早上起床空腹喝水300毫升，每天要喝8—10杯温开水，以利稀释血液，降低血栓形成；减少户外活动。
糖尿病患者勤用温水洗澡，这样不仅可降温，还能防止皮肤感染，忌用冷水洗澡，以防毛孔闭塞，不利体热散发；一定要抵御水果诱惑，以免血糖升高；随时检测血糖、尿糖，依据检查结果及时调整用药；足部有末梢神经炎及外周血管病者，天热时也不要赤脚走路。
肠胃不好的患者，养成良好、卫生的饮食习惯是关键。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒；饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入；平时多喝开水，注意盐分和维生素的补充。
度苦夏，可以使用“清补”的方式
慢性病患者除了做到饮食、运动的科学合理外，夏天也可以采用中医“清补养生”之方法适当给身体“加加油”，对预防或控制病情，提高生活质量，有非常好的效果。
“清补养生”自古有之，多见于历朝皇族的“治病养生”文字中，用现代的观点简单说就是先清除体内毒素，再补阴补气。中医认为“人体”本是一个有机的整体，只要各个脏器功能正常，配合好，人就不会生病。而现代人生活的环境中，无论是饮水、空气还是蔬菜、瓜果都难免存在“有毒、有害”物质，人体摄入后如果不能够及时清理，就会对人体造成危害，这就是所谓的“清”字；古人的“补”实际上是“补阴补气”。我们常常听到把一个人的去世叫做“油枯灯灭”，这里的“油”就是指“阴”，如果人体的“阴”没有了或者消耗得非常快，人的命火就不会太旺。而现代人多种不良的生活习惯都会大量消耗“阴”，比如熬夜、大量饮酒、吸烟、油腻的饮食等；中医说的“气”，用现代观点来说就是“人体的免疫系统”，免疫系统的功能好了，就可以更好地保护自己减少外来因素对人体的危害。
中医的“清补养生之法”实际上是一个系统，包括建立良好的、符合我们生命本性的生活习性，顺应自然，良好的情志和药食滋补等。偷懒的办法就是可以服用一些“清补”“滋阴补虚”的药食。比较有代表性的就是铁皮石斛和灵芝破壁孢子粉。
铁皮石斛是滋阴圣药。现在有了新鲜的铁皮石斛，无论是煎水、炖汤还是泡茶、鲜食效果都比较好。灵芝破壁孢子粉是稀少具有双向调节作用的奇药，众多古方中都把灵芝作为配伍，现代科学研究表明灵芝的种子——灵芝孢子在临床效果上要比灵芝好很多，现在应用的非常广泛。另外现在杭州百年老店里还有一种清补养生的成品浸膏，叫铁皮石斛浸膏，临床效果非常好。
中医治病养生最注重药材的道地：质量，如果普通的老百姓要选择“清补”的药食，不妨去清河坊街的百年老店看一看，会更有保障。
