星期三
午餐:鲔鱼或其他沙拉(不加油),加柠檬汁和醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不放糖)。
晚餐:切片红烧牛肉,肥肉或脂肪全部要切掉去除、去皮;包心菜、蕃茄、黄瓜、芹菜沙拉,咖啡或茶(不加糖)。