缺钙——是不是维生素D在作怪
一般认为，只有钙与磷酸盐的血浆浓度适宜时，才呈现骨形成的正常速率。维生素D缺乏时人体吸收钙、磷能力下降，钙、磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。在婴儿和儿童，上述情况可使新形成的骨组织和软骨基质不能进行矿化，从而引起骨生长障碍，即所谓佝偻病。钙化不良的一个后果是佝偻病患者的骨骼异常疏松，而且由于支撑重力负荷和紧张而产生该病的特征性畸形。
在成人，维生素D缺乏引起骨软化病或成人佝偻病，最多见于钙的需要量增大时，如妊娠期或哺乳期。该病特点是骨质密度普遍降低。另外，白领女性中维生素D缺乏有增加趋势。专家分析认为，这与现今女性追求美白、瘦身的风气有关。过分美白，特别是极少接触阳光者会导致皮肤合成不足；而追求瘦身，过分素食导致膳食供给亦显不足，从而导致维生素D缺乏。
预防用量：成人1日400~800单位；儿童1日500~1000单位。
倦怠、疲劳——是否用点维生素
维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。包括胶原、牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此，当维生素C缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。轻度缺乏维生素C的患者常表现为倦怠、疲劳、牙龈出血、关节和肌肉疼痛等。
此外，维生素C还可减少毛细血管的通透性，减低毛细血管的脆性，增加血管弹性，刺激造血功能，加速红细胞的生长；具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗力；有抗组织胺作用及阻止致癌物质亚硝胺生成的作用。
新近的研究还表明，维生素C还有一些鲜为人知的作用，如让胆固醇值下降；防止女性卵巢过早老化，维持正常排卵；缓解精神压力等，因而白领阶层女性更应适当补充维生素C。
