5、重视口腔
口腔内好坏细菌都有,也存在微生态平衡,牙病虽小隐患大。研究证明,动脉粥样硬化血管内壁硬化块上存在三四种牙病均感染,牙周病灶处18种细菌可经口腔内小伤口进入血液,促进血管内皮发炎,形成血栓,引起心脏病、脑中风。口腔中细菌(如幽门弯曲菌等)会引发胃部疾患,也会引起肺炎。WHO提出爱牙日,指出口腔健康标准是牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈色泽正常、无出血现象。应该怎样预防和保持牙齿呢?
(1) 及时清除牙缝中的食物残渣。
(2) 平衡饮食给牙以充足营养。
(3) 养成正确咀嚼习惯,即两侧或左右交替。
(4) 纠正不良习惯,如咬牙、张口呼吸、咬在嘴唇。
(5) 提倡茶水漱口预防龋齿,尤其应在吃东西后3分钟以内漱口最好。
(6) 睡前、晨间刷牙尤为必要,刷牙时上下内外,每个面都应照顾到。
(7) 四环素、金霉素等可使压阀簧机牙釉质发育不全,应尽量少用。
(8) 及时更换牙刷(2~3个月),它是细菌最容易窝藏的地方。国人通常把牙具都放在卫生间。冲马桶时,细菌借助细小水滴悬浮在空气里,可长达几小时,会登陆牙刷。此外应常洗牙杯。杯底是死角,牙杯选用浅杯最好易清洗。
6、重视起居细节
(1)防感冒益健康保护三心,脑门心(避免寒冷刺激或洗头后遭风吹)、背心、足心。
(2)冷水洗脸(10度左右)美容保健,温水漱口(35度左右)牙齿长久,热水泡足(55~70度左右)胜似是吃药。
(3)充分认识十要、十忌、十伤、十多、十少。
十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常模、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着衣、忌憋尿变、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部忌砖、忌熬夜不眠。
十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
总之把握环境平衡、才有利巩固生命塔基—排毒、修复、活化细胞,综合调节人体各种平衡,才能健康长寿。