燃脂营养素1:维生素B1、B2
如果维生素B1和B2的摄入缺乏,帮助身体消耗多余脂肪的酵素就无法发挥作用。维生素B1、B2是水溶性的维生素,无法储存于体内,多余的会随尿液排出体外,也相当容易随着食品加工过程而流失。
富含维生素B1、B2的食物:肝脏称得上是维生素B族的宝库,全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等,也都是维生素B1、B2重要的来源。
燃脂营养素2:醇素
酵素不但能减少血脂的增加,还可以促进新陈代谢,达到消耗脂肪的功效。只要适当补充酵素,身体就会调动体内的酵素来促进热量的代谢,消耗多余的脂肪。
富含酵素的食物:菠萝、香蕉。木瓜、奇异果等,都含有非常丰富的酵素,尤其是尚未成熟的木瓜,酵素含量要比成熟时更多。另外、豆腐、香菇、白萝卜、洋葱,山药,豆芽等蔬菜,酵素含量也很丰富。
燃脂营养素3:共轭亚麻油酸
共轭亚麻油酸是一种必需脂肪酸,具有许多健康益处,包括增加肌肉及减少体脂囤积。除了能有效降低体脂比例外,共轭亚麻油酸还有对抗自由基及抗癌等效果。
富含共轭亚麻酸的食物:通常存在于牛油或奶油中,但这些食物摄取过量对身体有害无益,所以建议你从葵花籽油中摄取较为健康。
燃脂营养素4:木质素
木质素多存在于植物种子或是根部,它可以活化肠道功能,使排便通畅,刺激新陈代谢,使脂肪不容易堆积。
木质素最丰富的食物:芝麻.燕麦。谷类、大豆、亚麻仁等,都含有很丰富的木质素。
燃脂营养素5:咖啡因
咖啡因是茶及咖啡苦味的来源,可以刺激大脑部活动,振奋心情,同时还有利尿效果。咖啡因能促进脂肪分解,减少脂肪囤积在体内的
富含咖啡因的食物:绿茶、乌龙茶或咖啡等,都含有咖啡因,是很好的摄取来源。酶喝咖啡时不加糖和牛奶,燃脂功效才能充分发挥。
燃脂营养素6:辅酶
辅酶Q10是身体燃烧热量时所必备的物质,如果体内辅酶Q10充足,那么所吃进的食物和脂肪充分代谢,就能养成不易发胖体质。除了燃脂,辅酶Q10还能抗氧化,清除体内自由基,对于保持健康很有帮助。
富含辅酶Q10的食物:秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼等鱼类,牛肉或羊肉等红肉,此外,菠菜、花生。豆腐、豆浆、橄榄油、葵花籽油中的含量也相当丰富!