◇B型:鲜豆浆一杯,面包夹花生酱,香蕉一支
大豆、花生和香蕉都是富含维他命B的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后,需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收,维B就是这一系列反应中最活跃的一员,缺乏它,会导致新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状,可以说维B直接影响女性的外在体态。
富含B的食物有:金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
◇C型:红枣粟米粥一碗,火腿三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高;红枣里含有大量维他命C,补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份火腿三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。
富含维C的食物有:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。