◆因忙碌而错过便意:其实这是现代人最常见的情况,常常因为忙碌,而错过
了出现便意的时间。当便意来的时候,必须要有足够的时间坐在马桶上,慢
慢酝酿。一旦便意错过之后,就不再想了,等到过了今天,明天要大的时
候,可能会更困难了。
◆外在环境的改变:有些人有认马桶的习惯,只要不在家里就排不出便来,一
旦遇上出外旅行、住校,足足一星期都没有排便的情况也大有人在,无形中
的推延,就形成了习惯性便秘。
◆食用过度精制的食物:饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一,现
代人的饮食较精致,多是白米饭配上肉类的主菜,青菜水果等纤维质较多的
食物,反而变成配角。
◆太少喝水:经过代谢后,欲排出的废物在经过大肠时,会有水分再吸收的过
程,这样才能使排出的粪便成形,如果平时水分喝得太少,体内会由欲排出
的废物中再吸收较多的水分,所以就会造成粪便坚硬不易排出了。
◆较少运动:大部分的人平常除了上下班之外,都坐着不动,回到家中吃完后
饭后,依然坐着看电视,连起来走动都不愿意,当然也就影响到胃肠的蠕动,
不但会有便秘,经常还会伴随着腹胀的情形产生。
◆过度减肥:有些人为了减肥,而食物吃得很少,这样很容易造成堆体不足,
也会出现好几天都没有便意的情形。
◆某些特定的药物:有些药物本身就会引起便秘、胃肠不适的副作用。除此之外,
因便秘而经常使用通便剂所造成的依赖性,以致于在未使用药物的状况下无法
自行排便。
◆其他疾病所引起:例如肠躁症、结肠癌等疾病,都会出现便秘的情况。