个案2:只喝菜汤,缺乏营养
Celia 文员 22岁
减肥之“痛”:减七磅后体重回升
“我几个月前曾经尝试喝菜汤减肥,听说一星期可减达十几斤,一日三餐只可以饮菜汤、吃汤渣,当肚饿时也只可无限量饮菜汤,喝了七天,体重下降了七、八斤,但一旦恢复正常三餐后,体重立刻就打回原形。”
专家分析:连续几日只喝菜汤、吃汤渣,身体只吸取水分和小量营养素,热量和营养有限,体重当然会下降。但即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感,过少的分量也会令身体产生饥饿感,令你难以忍受,严重的更会引发暴食症或厌食症,后果不堪设想。由于过度节食,当停止饮汤吃正餐时,很可能会忍不住放肆大吃,这样就会前功尽弃。总观来看,喝菜汤不是长远的减肥方法,长期饮用会缺乏营养,影响身体机能,采用前要三思。
个案3:戒食淀粉, 危险伤身
刘小姐 广告制作 26岁
减肥之“痛”:体重虽有下降,但常感头晕
“我听说近期流行一种戒吃淀粉质和含糖食物的减肥法,就跃跃欲试。试了几个星期,虽然有效减去四、五斤,但听人讲对健康不好,更发现自己有头晕的情况。”
专家分析:这个方法的原理是透过戒吃淀粉质和含糖食物,将血液中的葡萄糖减低,发出讯息令身体分解脂肪,以提供热量维持新陈代谢,所以能达到消减脂肪之效。但这种方法也会带来不少问题,例如会令身体的酸碱不平衡,影响细胞功能。而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白质,增加患心血管疾病的机会,同时增加肾脏和肝脏的负担,长期食用更可能导致骨质疏松等病症。此外,这种饮食方法营养不均衡,缺乏多种维他命和矿物质,危险性颇高,不能长期使用。