五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡收益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
推荐山药莲藕芝麻粥 材料
鲜山药(亦可用山药粉)15g,莲藕粉10g,黑芝麻粉2大匙,即溶麦片2大匙,冰糖少许。
作法
1.锅中放入即溶麦片、山药粉、莲藕粉加入约600cc清水,搅伴均匀。2.煮沸后转小火续煮约5分钟。再加入黑芝麻粉及少许冰糖,搅伴均匀后,再煮约3-5分钟即可食用。
功效
能健脾除湿,利水止带,清心安神,改善经前症后群的不适感,还有润肤美颜的功效。