吃东西也是一项头脑游戏，尤其是对于正处在减肥中的你来说更是如此。
有时，你或许根本就没有意识到自己正在大吃特吃，比如你会在看电视、读书或者工作时下意识地进食。你精力不集中，根本就没有意识到自己已经饱了。然而，嘴巴每动一次所摄入的卡路里累加起来，足以使你不得不选择大一尺码的衣服。
不妨让我们做一次功课，记录下你每天吃掉的所有东西，饮食记录能够帮助你查明：什么时间，什么情况下，你最有可能放纵自己。当你确定了你的“问题地点与时段”之后，就可以采取下面的方式来控制自己的饮食了。
