“60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。”这是每个人都梦寐以求的。近日，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授莅临邕城，免费为市民讲授了“不生病的健康生活方式”。讲座中，洪昭光教授用轻松诙谐的方式，提出了许多健康新观念，讲述了许多精辟的养生道理，把一场关于健康与养生的报告会献给了邕城市民。
健康掌握在自己手里
洪昭光认为，如果人们从小就注意健康的生活方式，一生之中疾病能少一半，寿命能多十年。
“1元钱的预防投入，可以节省医药费8.59元。”洪昭光在讲座上解释说，如果现在投入1元钱的健康，光药费就省下了8.59，而且还能省下100元钱的抢救费。预防之后，健康水平提高，生活质量也提高，得病少了自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会。
洪昭光认为，预防重于治疗，健康教育就是要教会人们预防的观念。健康由4个因果关系和重点决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分，这其中群众环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活动作行为，占60分。“也就是说，决定一个人健康的因果关系和重点中，个人的生活方式、生活动作行为占主体——健康的钥匙就在自己的手里。”
合理膳食是“一荤一素一菇”
据洪昭光介绍，人一定要吃荤。荤菜保证摄入动物蛋白和高级营养，素菜保证了摄入纤维素、矿物素、维生素。而菇类食品可使胆固醇下降，血液黏度下降，动脉硬化的可能性减小；提高免疫力，降低癌症发生几率；使细胞凋亡慢，人的衰老变慢，老年痴呆减少。菇类包括蘑菇、香菇、金针菇、树菇、草菇、黑木耳或海带藻类等食物。
要减肥饭前喝汤
在讲座中，针对目前都市人最关心的减肥，洪昭光认为，目前最科学最顺利的减肥法就是饭前喝汤。洪昭光把广东人爱喝汤作为较好的例子讲解，他说，广东人特别爱喝汤，而且是饭前喝汤，一喝汤，神经发射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢。而北方人不一样，饭后喝汤，这就错了，为什么呢？因为吃饱饭再喝汤，就把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越吃越胖，饭前喝汤苗条健康。
自 造一碗“养心八珍汤”
在洪昭光的健康理论中，最关键的保健因素是心理平衡。他不会把办公室的烦恼带回家，也从来不会在家里说别人的是非。洪昭光之所以能修炼到这种境界，这主要是靠他常饮自己配的健康处方“养心八珍汤”。洪教授也把这“养心八珍汤”推荐给邕城市民。这“养心八珍汤”即：慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。洪教授说，此配方看似平常，但却精深。要做到这八点，需要好好地修炼自己的品行。
洪昭光说，如果想不开就去看三座山：第一座山是井冈山：中国革命前后牺牲了多少英烈，和他们相比，我们太幸福了。第二座山就是普陀山：看佛的大境界、大度量、大胸怀、大慈悲。第三座山就是北京的八宝山：到那里可以感到心灵净化、灵魂升华，感到没有再值得生气的事了。
家庭健康比个人健康更重要
洪昭光认为，家庭健康比个人健康更重要，如果家庭不和谐、家庭成员患病，个人的身心健康都会受到很大影响。另外，男女寿命差如今越拉越大。洪教授为男人们归结出主要症结：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。
“拯救男人的法宝只有一个字——家。”洪昭光的话语刚落，立刻赢得在场观众的一片掌声。
因此，洪昭光给市民推荐了家庭和睦的良方：即家庭健康有“三宝”。
洪昭光解释说，“第一宝“是话聊。话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。“第二宝”是牵手。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴。国内许多夫妇散步时还是习惯男的在前面走，女的在后面跟，要知道，早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁。“第三宝”是爱窝。科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快，心灵净化，人格升华。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。
