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饮食4招 吃吃喝喝就能瘦(2)

时间:2007/11/21 13:38:23 来源:网友

    要诀二:不饿不吃

  苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号,只要感到饥饿,她们才会进食。

  要诀三:量少无须忌口

  胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质而不重量。这样她们不仅能够保持身体的热量的收支平衡,而且还能品尝到各种美味佳肴。

    要诀四:进食要全神贯注、细嚼慢咽

  吃饭时看书或看电视,会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要,因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要2O分钟。事实证明,狼吞虎咽者往往会比细嚼慢咽的人吃得多。会吃的人她们每顿饭都要营造一个惬意舒适的就餐气氛;如把餐桌收拾得很整洁,把灯光调得微弱柔和。据研究,人在霓虹灯下的饭量,比舒适的灯光下的饭量高出一倍。


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