10、避免甜食,只用代糖。
11、三餐定时定量。
12、用较小的碗装食物。
13、先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
14、喝完汤再吃青菜。
15、肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。
16、只吃瘦肉,不吃皮。
17、沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
18、宁愿吃水果而非果汁。