实:
“实”就是果实,也就是水果的摄取。目前的外食人口多,常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐,因此易造成维他命C摄取量的不足,故建议每天至少食用2~3份水果。
一般来说,遵行个五天~七天,便可使节后多出来的体重回复正常。