【导语】一说起零食，很多家长可能都是惟恐避之不及，千方百计的让孩子离零食越远越好。不过现代社会，吃零食已经是一种趋势，要想完全避免恐怕很难做到。专家表示，其实如果正确食用零食，对孩子的生长发育还是有好处的，近日刚刚公布的《中国儿童青少年零食消费指南》就给出了科学指导。
【正文】甜甜今年7岁，像许多孩子一样，他非常爱吃零食。暑假在家，甜甜最喜欢做的事情就是边吃零食边看电视。
『甜甜』QQ糖，甜，除了QQ糖之外还有薯片。
『甜甜妈妈』一去超市就买一大堆，他要是吃零食饭就不怎么吃了，不是一星半点的，天天就靠这个，我觉得不是很好。
【正文】在采访中记者发现，大部分儿童青少年都离不开零食，炸鸡、薯片、糖果是孩子们的最爱。对此，家长们十分头疼，不让吃，孩子馋得慌，让吃，又怕影响孩子的食欲，吃出个肥胖、营养不良。
【正文】对此，专家表示，家长们对零食的认识比较狭义，其实零食的定义是，一日三餐外食用的各种食物和饮料，其内容非常丰富，科学、合理的消费零食，可补充一日三餐所缺少的食物种类，达到膳食平衡、促进生长发育的作用。近日，由中国疾控中心营养与食品安全所和中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食消费指南》正式公布，《指南》将零食分成了十大类，按可经常食用、适当食用和限制实用三个级别来推荐。而新鲜天然的奶、豆、蔬菜水果被列为可经常食用零食。
『中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长 翟凤英』零食里要多吃蔬菜水果，再一个就是食物中缺乏的奶类，增加钙的摄入量，还有核果类，核桃呀、开花果呀、杏仁呀，或是葵花子花生。
【正文】此外，家长们一直比较担心的巧克力并不是十分可怕，它是糖果家族中唯一可以“适当食用”的成员，巧克力含有一定脂肪和糖，但是其营养素含量比较丰富，所以可以适当食用。而过甜的糖果、炸鸡、奶油蛋糕等则被列为限制食用的零食，专家建议食用次数越少越好。
『中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长 翟凤英』限制的就是含糖特别高、含油特别高，油炸、膨化，碳酸饮料，比如一杯可乐，相当于150多千卡能量，相当于一碗多米饭。
【正文】专家表示，家长不要过度控制儿童青少年的进食量，因为孩子们处于生长发育的高峰期，充足的营养才能满足他们的生长需求，家长应该注意的是为孩子选择各种营养丰富的食物，根据孩子摄入的热量，来相应的增加运动量，以避免出现肥胖。
