为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。 6.减少盐的摄入。 海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。 7.水果 。 每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。