紊乱现象4:每个月快到“那几天”的时候,我就会特别想吃甜食,当然了,还要附带一些别的好吃的东西!
原因:月经前的一周里对热量的需求增加,因为身体需要储备能量来应对可能发生的怀孕。但是,这并不能成为你大嚼品客和哈根达斯的借口,实际上,我们的身体在这个时期只需要每天多摄入100卡路里的热量就足够了。
第四滴润滑剂:尽量不打乱平时的饮食量,可以略微增加一些零食。比如,一个草莓派,两小勺巧克力酱,一包爆米花等等。一些含糖量高的水果在这个时期也可以考虑,比如哈密瓜和水蜜桃。
在月经期间,我们对甜食和油炸食品会特别感兴趣,这时候吃两小块巧克力,或是一小包薯片,倒也不为过,只是不要过分(最好不超过100卡路里的热量)。特殊的日子里,别忘了宠宠自己。
紊乱现象5:我在白天不想吃东西,一到晚上就吃起来一发不可收,好像要把一天的损失补回来似的。
原因:明显是压力在作怪。白天由于工作学习繁忙食欲被压制住了,身体消耗的能量都来自储备的脂肪;到了晚上,神经一旦放松下来,身体马上提出“请求”,要求把白天燃烧掉的储备能量补充回来,一旦你摄入过多,它们就会转化成脂肪存起来,而且会越积越多!
第五滴润滑剂:如果你能预料到某一天的工作会很忙,你就最好提前计划食谱。正餐最好在餐厅吃,而不要边工作边吃午饭。买些小零食放在办公桌上,比如全麦饼干和富含维生素B6的坚果,它们能起到稳定神经的作用。