正所谓罗马不是一天造成的，肥肉不是一天养成的；所以不管是用那一种方法来达到减重塑身的目地，提醒大家，有运动才是最有效的方法，虽然运动减肥速度缓慢，却是最能持久的方式，一般配合运动的减肥速度大约是一个月一到两公斤，速度不快，但是持续运动，却可保证身材常保窈窕，专家建议减肥 初期最好采用有氧运动，可以加速减肥的速度，不过三个月后则最好改成无氧运动，这样可以增加身体的代谢率，让减重的效果持续增加。
hot tips
为什么就是瘦不下来的排行榜--
NO1 减肥方法不当，乱听乱做或乱吃减肥药
NO2 减肥方法太复杂，两三天之后就放弃
NO3 不当减肥，瘦了之后就很快地复胖
NO4 觉得减肥效果不佳，心情不好就放弃
