炎炎夏日里,女性们的嘴边多了一句口头禅:我得减肥了。肥胖,是一个阻碍女性追逐美丽的绊脚石,是一个让千百万女性恐惧夏天的恶魔,它让许多女人心灰意冷、痛苦不堪又无可奈何。根据调查分析,大部分肥胖女性朋友都会在夏日里对自己的身材灰心丧气,已至于对自己缺乏自信。面对炎热的夏天,又爱穿短袖短裤的女士们,该如何健康的地实施减肥计划呢?什么减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?让我们听听专家的意见。绿色方案健康之选
面向减肥的产品和机构林林总总,很多为了追逐利润,置消费者的身心感受于不顾,纷纷打出幌子,毫无根据地承诺。当消费者怀着满腔热情去体验,得到的却是心灰意冷的结果。在这样的环境下,记者最近却发现了另外一个景象,韩影宫美容美体机构内的消费者络绎不绝,是什么原因让广大挑剔的女性消费者在韩影宫内流连忘返呢?记者进行了跟踪调查,原来是韩影宫免费赠送的"轻盈道试用卡"起到的非凡作用。据了解,韩影宫美容美体中心首创"快速试减",让消费者真实体验瘦身效果。在试用期间,每位顾客都能免费体验到韩影宫的试减项目。这让广大消费者真正体验到了自主减肥的快乐,而这种减肥方式也让消费者颇感新奇和高兴,在采访时,韩影宫的减肥专家建议大家,减肥最重要的一点是必须持之以恒,"三分钟热情"是达不到效果的。蛋白质食物少不了
在我市西郊某房地产公司工作的宋女士从夏初开始就对自己的饮食实行"调控"政策。宋女士说,自打穿不进去年衣服的那天起,要减肥的念头就油然而生。现在,她每天坚持晚上不吃零食,多做运动,一日三餐的分量也相应减少,有时候甚至一个苹果就可以成为宋女士的一顿餐点。但韩影宫美体专家称,减肥,最佳的方法还是合理的饮食搭配和良好的饮食习惯。像宋女士这样认为要减肥就得不吃肉等脂肪类食物是一个错误的认识。导致肥胖的直接原因是长期热量的超支,因此,要控制肥胖首先就得控制总能量的摄入。除了控制能量的摄入外,防治肥胖的一个重要措施,就是在日常饮食中要保持平衡膳食,不要偏食,从而保持体内的各种营养素均衡,维持体内的正常代谢。蔬菜纤维多补充
韩影宫美体专家告诫大家,因为每日的能量摄入受到限制,所以在减肥时,常常会出现维生素和无机盐摄入不足的问题。据了解,正在减肥的人容易出现维生素B1、维生素B2、烟酸等维生素类的缺乏,同时还容易出现钙、铁等无机盐的缺乏症状。因此,减肥一族必须注意合理的食物选择和搭配问题。新鲜的蔬菜、水果、豆类、动物内脏如肝脏、牛奶等是维生素和无机盐的主要来源。另外,还可以适当服用多种维生素和矿物质补充剂。患有肥胖症的人或许有个共同的难言之隐:便秘。为此,不少人刻意地选择服用一些有腹泻效果的药物,虽然解决一时的问题,但却影响了身体健康。那么,如何才能安全有效地解决便秘问题呢?韩影宫美体专家建议,可以适当增加膳食纤维的摄入,这样不仅有助于缓解便秘,还可以减少脂肪和糖的吸收。
