暑期，很多人都有外出旅行的计划，在收拾行囊的时候，不妨顺手将几盒牛奶、一小包盐、几块姜装进背包，这些不占地方的小物品，在旅途中可能会帮上大忙。
到一个新环境，因为舟车劳顿，人不免有些疲惫，胃口也很差，面对当地的美食，可能也无心享用，最好喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，能够迅速被人体吸收，补充身体的能量，让你的体力恢复，有充足的精力爬山涉水。
中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说，牛奶可以温胃、养胃，在胃黏膜形成保护层，特别是去重庆、云南等喜吃麻辣食物的地方旅游，在品尝麻辣佳肴之前，可以先用牛奶“养养胃”，以免让胃部一下子受到麻辣的刺激，从而引起胃肠道的不适。
外出旅行，当地的水果是一定要品尝的，因为没有洗涤剂，洗水果时不免有些不放心，这时，盐就派上用场了，洗水果时加点盐，消毒的同时还能充分溶解水果表面的农药。天热，多数人习惯光着脚穿凉鞋，走了一天的路，脚上自然是沾上了不少灰尘细菌，晚上用盐水泡泡脚，解乏杀菌一举两得。此外，盐水也是败火的“好手”，如果因为上火牙龈出血、咽喉肿痛，用淡盐水漱漱口，也会让火气降下来。
很多人在旅途中知道用生姜来防止晕车，其实，生姜还是治疗烫伤的良药，王泽民主任医师说，夏天外出，如果不小心烫伤，无论是热水还是火造成的，不管水疱是否溃破，都可以将生姜汁外敷在水疱上，几次就可以让水疱愈合。到了异地，感到水土不服时可以口含点生姜，恶心反胃等不适也会很快缓解。
如何防治旅行中发生的腹泻
（1）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
（2）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
（3）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。
治疗方法可参考以下几点：
口服黄连素片3片，1日3～4次。
口服痢特灵1～2片，1日3次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。
口服易蒙停胶囊，首次2粒，以后每次腹泻后服1粒，至治愈为止，但每天不得超过8粒。
如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约20厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第2腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压2分钟；如此重复一次即可止泻。
夏日旅游防晒饮食、必备药品
夏天旅游的防晒饮食
别忘了，在旅途中进行美白护理的同时注意防晒。除了通过好的防晒产品保护肌肤基底层和真皮层不受紫外线的伤害外，肤色还可以通过饮食防晒。如大量饮水，多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，维生素C、维生素A等食物都可以有效美白和保护皮肤。
熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素A则在一些脂溶性的黄色食物中常见。一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素。（叶玉）
夏日旅游必备药品
出游应该带哪些药品？不管短途或远行，下列药品非带不可：夏天容易中暑，按人员数量必须带足防暑药品，如藿香正气、仁丹、清凉油等。另外，还事先可以准备一些食盐，关键时冲杯盐水服用，以补充出汗流失的盐分，防止脱水。
由于目的地大多是林木茂密或近水的景区，那么防蚊虫叮咬药品，如花露水、风油精、利康液等是必不可少的。
另外防治腹泻药品，如黄连素、肠炎灵也是在吃了不洁食物后的良药。为防止由于不慎而出现的外伤感染，要准备一些创可贴以及外用消炎药和绷带、橡皮膏。
心脏不好的人除了不要去高险处或不做激烈危险的尝试外，还要自己准备好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血压不稳定的朋友还要带一些平时常用的降压药，即使是短途也不例外，因为在行进当中，剧烈运动和一些刺激性的旅游项目也许是不可避免的。
当然，有一些其他慢性病的朋友，也要把平时吃的药品带在身边，以免延误疗程。
晕车船的朋友更要自备晕车药或糖块及生姜，以免把欢乐之旅变成痛苦之旅。
女性出游 警惕四大威胁
避免尿路感染
女性天生尿道短，只有4厘米，而且位置靠近阴道，极易形成交叉感染。女性游客在旅途中由于饮水不足、憋尿等，容易对膀胱造成压力，引发泌尿感染。
因此一定要事先准备好充足的水源，并在旅途中尽可能找机会排尿。只要碰到厕所或者停站，不论是否内急都尽可能去排解一次，以防长时间找不到厕所或者长途驾车不方便导致的憋尿。勤排尿还有利于冲洗泌尿道，起到洁净私密通道的作用。
提防炎症、性病
阴道炎症和性病很容易通过人际传播交叉感染。外出郊游、旅行，女性朋友要格外注意公共场所物品的卫生情况，最好选用蹲式马桶和淋浴。如必须使用坐便器，最好铺上一次性马桶垫圈，或者先用八四清洗消毒。
晚上睡觉时最好在内裤外面再穿一条睡裤；坚持每天清洗外阴、更换内衣，内衣、内裤清洗后要放在阳光下晒干。
经期女性要尽量做到每4小时更换一次卫生巾，以免引发外阴炎症；不过，去南方游玩或者居住场所比较潮湿时，不要垫护垫，因为这样会让阴部环境变得更加潮湿，容易滋生霉菌。
泡温泉、蒸桑拿时不要席地而坐，最好选择不坐，或在身下铺上干净的东西。经期女性最好不要游泳，容易造成念珠菌感染。
不打“无准备之战”
美丽的风景可能会激发夫妻的“性致”，不过，一定不要纵欲过度。
最好不要打“无准备之战”。性生活之前、之后男女都须清洗生殖器，毫无准备的性生活做不到这点，也就保证不了性交的洁净程度。
此外，如果没有采取有效的避孕措施，容易造成意外怀孕，对女性的身心将是一种伤害。
免受寒不发怒
进深山游玩要注意适时增减衣物，不要累了随意坐在石凳上，以免受凉受寒，导致“寒凝胞宫”，造成月经不调。经期女性还要注意不要因一时贪凉快，吃冰激凌、喝冷饮，有可能引发腹痛。
旅游时人多事杂，尽量保持平和的心态，以免情绪波动使内分泌失调。
