我现在减肥到平台期了，我该怎样控制啊？大约得多长时间才能过去呢？
西木博士：这很常见，不要着急。下一步，我建议你：
1。增加生食，尤其是绿叶蔬菜菜或露卡素绿灯食品（参看《营养革命》第170页）。
2。增加喝水，最好15-20度纯净生水。
3。补充L-肉碱，一种脂肪燃烧剂。
最多3天到一个礼拜后，你会重新启动减肥。
祝你将减肥进行到底！
2.姐妹们都很关注的问题是，减肥的时候怎样做才能不减胸？
西木博士：告诉你个秘诀：零饥饿减肥法（露卡素减肥法）减肥不减胸。
具体方法如下：
1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。
4．少吃主食，多吃肉食。
5．少吃细粮，要吃吃粗粮。
6．少开空调，多出汗。
7．如果要更有效，补充L—肉碱。
8．每次吃七成饱。
详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》。
记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲）必然减胸。
另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。
3.慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？
西木博士：Yes or NO。这取决于你怎么吃。
如果你节食跑步，是会减胸。
如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法），跑步不减胸。放心吧，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。
什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械）运动。
负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
4.我儿子九个月了，我刚给他断了奶。以前我的奶水超多，所以每天都吃好多东西都不怕胖。现在断奶两周了就长了四斤。请问我以后该怎样安排饮食和生活才不会发胖。
西木博士：宝贝妈咪，首先感谢你对育儿的贡献和牺牲。
以下的忠告，献给你和所有关注产后肥胖和健康的妈咪们：
首先，也是最重要的，你需要避免糖和淀粉，
多吃鱼类、肉类、鸡蛋、核桃、杏仁、蔬菜、水果等露卡素绿灯食品。
首选有机食品，尽量生食。参看《营养革命》第170页。
其次，喂奶会消耗掉大量的DHA。
深海鱼、亚麻籽油和核桃富含DHA，是你现在最需要的。
最后，建议你每天喝矿泉水或纯洁水10杯以上，
有氧运动1小时以上，必要时补充脂肪燃烧剂L-肉碱。
