通讯员何红艳 陈桂秀）市民陈某因盛夏来临不能正常进食，结果导致低血糖。近一个月来，解放军第187医院消化内科收治了多例这样的病人。更有不少市民反映，进入盛夏后，常常感到食欲不振、不思饮食，或因进食大量冷饮导致不能正常一日三餐。如何在炎炎夏日设计出符合人体需要的合理膳食，医生给出如下建议：
谷类为主，另外要经常吃一些粗粮、杂粮等。
黄、绿色等深色蔬菜中维生素食量超过浅色蔬菜和一般水果。它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。经常吃水果尤其要多吃富含维生素C的水果。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
每天吃奶类（尤其是儿童），豆类或其制品：奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。大力提倡豆类，特别是大豆及其制品，它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等，而且价格便宜。
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。鸡、鱼、兔、牛肉等蛋白质含量较高，而脂肪较低，产生的能量远低于猪肉，应大力提倡吃这些食物。
吃清淡少盐、少糖的膳食，不要太油腻、不要吃过多的动物性食物和油炸、烟熏的食物，食盐每日不要超过6g。（记者李传华
