现代社会，用眼强度越来越大，不妨通过饮食给眼睛足够的营养。以下这些食物，都是眼睛喜欢“吃”的，用眼疲劳的人，不妨多吃一点。
含维生素的食物。眼睛如果缺少维生素A，就很容易形成夜盲症，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，引起干眼病。含有维生素A的食物来源主要有：动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。
膳食中维生素C的摄入多少，可影响晶体的透明度。缺乏维生素C，是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂；蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、菠菜等。
维生素B2 能维持视网膜和角膜的正常代谢，如缺乏维生素B2眼睛就会发生流泪、发红、发痒、痉挛等症状。含维生素B2丰富的食物有：牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。(北方)
