不可否认，绝大多数胖的孩子吃得都比较多，食欲也很好，于是为了给孩子减肥，父母们就想方设法在饮食上做文章，让孩子多吃素菜，少吃肉和饭。应该说这个出发点是好的，可是素食虽好，毕竟还缺乏足够的蛋白质、钙、铁和其它维生素及微量元素，这对于正处于生长发育期的儿童和青少年来说是不可取的。
因此，我们总结了以下十点措施供家长们参考：
1、一日三餐，规律饮食，营养全面。
2、尽量不吃或少吃煎、炸的食物（特别是肯德基和麦当劳的食品）
3、菜以蒸、煮为主，清淡、少油、少盐、不油腻。
4、培养孩子细嚼慢咽的习惯。
5、根据孩子的肥胖情况选择低脂或脱脂奶，但不宜不“断奶”。
6、新鲜蔬菜、低糖水果、豆制品，保证维生素和植物蛋白营养素的摄入。
7、晚餐不要吃得太迟和太饱，餐后应适当活动，不宜立即长时间看电视或看书做作业。
8、经常陪孩子去锻炼，包括跳舞、游泳、登山、快走等，针对孩子的情况选择他感兴趣的运动。
9、杜绝糖果、巧克力、薯片等高热量食物，包括一些含糖的口香糖，不要给孩子饮用碳酸饮料和一些所谓的果汁类饮料。
10、让孩子自己记录他减肥成功的过程，使他有成就感，有动力。（秋天）
