炎热的夏季，谁不想穿上漂亮的衣服，展示一下美好身材？看看市面上琳琅满目的减肥品，女士们真是不知该如何选择。即使服用减肥品，还是要注意自己的饮食和运动。专家指出，夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。本报记者近日走访了几位专家，为美女们介绍了几种减肥的办法，根据自己的情况，赶紧行动吧！
早起
清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上９点之前和太阳落山之后。
多饮水
在炎热的夏天，你要喝９至１０杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐３４０毫升装的啤酒含有１５０卡路里热量。
饮食清淡
你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜以减少你对其他食物的需要。
少食多餐
对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天多吃几次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
走路减肥
专家指出，运动自然是最健康的减肥方式。所以许多女士可选择在办公室练习“满脚”走。练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。
另外，还可以利用上下班甩手和大步走。“甩手大步走”的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步，散步也可利用此法运动。
激发自己
夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
减肥食谱
纤维可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入１００克蛋白质，要消耗２５克，实际摄入量为７５克。在减肥营养素中维生素ＢＴ有非常好的效果，它在减肥过程中可发挥如下的作用：通过促进氧化和全身新陈代谢；直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢。杨妹
健康提醒
这些食物越吃越老
我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人有未老先衰的现象。这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。
１．含铅食品 人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
２．腌制食品 在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
３．霉变食物 粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉毒素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
４．水垢 茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。这些有害金属元素对人体危害极大。（杨妹）
