美国著名营养师乔伊-鲍尔专门日前撰文,介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试:
纤维:
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
多汁食物:
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜等。
瘦纤蛋白质:
确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
吃一些需要你工作的食物:
如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。可吃些未去壳的花生等。